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ハーブ / アロマ 症状別

不眠症



このような症状で悩んでいませんか?
・寝つきが悪く、布団に入っても中々眠りにつけない。
・夜中に何度も目が覚めてしまう。
・遅くに寝ても朝早く目覚めてしまう。
・眠りが浅い。
ひとつでもあてはまった方は不眠である可能性があります。
不眠とは?
不眠は誰でもなる可能性があります。特に悩みやストレスを抱えている人は不眠になりやすく、上手く睡眠がとれないと頭がぼーっとしたり、日中眠くなってしまい仕事や勉強にも集中しづらくなります。また眠れないことにより、さらにストレスがかかり、悪循環に陥ってしまいます。
不眠には以下の種類があります。
・入眠障害 寝つきが悪い不眠で、神経質傾向の人に見られやすいタイプです。
・中途覚醒 夜中に目覚めてしまうタイプです。
・早期覚醒 朝早くに目覚めてしまうタイプで、うつ傾向の人に見られやすいタイプです。夜早くに眠りについていれば良いですが、遅くに寝ても朝早く起きてしまう人は早期覚醒かもしれません。
・熟眠障害 眠りが浅いタイプです。
不眠症を改善するにはストレスなどの外因性の要因を減らし、「栄養のある食事・適度な運動・質の良い睡眠」を心がけていく必要があります。

食事

運動

休養
ハーブやアロマの力を借りてみませんか?
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ハーブティー

エッセンシャルオイル

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